胸から下だけお湯につかる半身浴は
普段、肩までつかっている方には、寒く感じるかもしれませんね。

でも熱めのお湯に肩まで入るという入浴法だと
心臓や肺などに大きな水の圧力がかっかてしまい、負担がかかるのです。

お風呂から出た後に疲れたと感じることはありませんか？

それは、水の圧力のせいなんですね。

そこで、半身浴です。

胸から下だけお湯につかるという半身浴なら
２０分以上、お湯に入っていても心臓や肺への負担はほとんどありません。

なので、ダイエット中の人や、妊婦さん、高齢者などに
おすすめなのが半身浴なのです。

基本は胸から下だけをお湯につけるようにします。
腕はお湯から外に出します。

そして37～38度お湯に20～30分ゆっくりとつかります。
（体温よりも少し高い程度）

お湯の量が多めだなと思ったら、
お風呂イスに座ります。
ない場合は、洗面器などをイス代わりに使うと良いでしょう。

☆ひと工夫

半身欲をする時に、ハーブやラベンダーなど入浴剤を入れると
リラックス効果が高まります。

半身浴している時間は長いので、自分の好きな香りの入浴剤を入れて、
好きな音楽を聴いたりするのもいいですね♪

なので水分補給をした方がいいですね。

半身浴をすると確かに大量の汗が出るので
水分補給が必要になります。

半身浴で注意するポイントは、汗をかいたら水分補給です。

スポーツドリンクの様な、浸透圧が高いものを飲むのが良いです。

半身浴をして芯から温まりリラックスしてデトックス（毒抜き）。

半身浴をしたら、こんな効果があったという口コミです。

【半身浴ダイエット口コミ　メリット】

●最初の1ヶ月は汗もあまり出ないし、体重も全然減ならなかったが
ここ1ヶ月は浴槽に10分浸かるだけでも汗だくに。
体重が3キロ減りダイエットになった。

●半身浴ダイエットは、体重が減っても脂肪は減らないっていうけど
見た目もけっこう痩せた。

●半身浴を３ヶ月続けたら１０ｋｇ体重が減った。

●半身欲を続けたら腰のだるさがとれた。

●ニキビや、吹き出物が消え肌がきれいになった

●半身浴を毎日３０分続けたら手足が冷えなくなり、
グッスリ眠れるようになった。

●半身浴をすることで、生理痛がなくなった。

●イライラや肩こりやがなくなった

●糖尿病の体のだるさがなくなり血糖値も低く安定してきた

【半身浴ダイエット口コミ　デメリット】

●半身浴のお湯の温度が４０～４５℃以上になると
半身浴でも心拍数が急激に上がり、脳梗塞の危険がある。

半身浴ダイエットは、下半身のサイズダウンに効果的なようです。

半身浴は老廃物を出してくれるので、便秘にも効果的。

半身浴には冷え性、頭痛、肩こりなどの改善効果あり。

半身浴によるカロリー消化と空腹感の解消がダイエットに大きな効果
があるといわれています。

疲労回復、不眠、ストレス解消効果も期待できます。

肩まで入る入浴法は、たしかにすぐに温かくなりますが、
実は、体の表面が温かいと感じているだけなんですね。

それに対して、半身浴は最初は寒い感じますが、
ゆっくり長くお湯につかることで、血液が温められ
その血液が全身にまわることで、体全体が心からポカポカ温かくなります。

また、半身浴をすると、湯冷めもしにくいです。