半身浴とは？

半身浴とは、少しぬるめのお湯の中に胸から下だけ
入る入浴法です。
半身浴する時間は２０分以上です。

胸から下だけお湯につかる半身浴は
普段、肩までつかっている方には、寒く感じるかもしれませんね。

でも熱めのお湯に肩まで入るという入浴法だと
心臓や肺などに大きな水の圧力がかっかてしまい、負担がかかるのです。

お風呂から出た後に疲れたと感じることはありませんか？

それは、水の圧力のせいなんですね。

そこで、半身浴です。

胸から下だけお湯につかるという半身浴なら
２０分以上、お湯に入っていても心臓や肺への負担はほとんどありません。

なので、ダイエット中の人や、妊婦さん、高齢者などに
おすすめなのが半身浴なのです。

半身浴やり方

半身浴を正しくする方法は、

基本は胸から下だけをお湯につけるようにします。
腕はお湯から外に出します。

そして37～38度お湯に20～30分ゆっくりとつかります。
（体温よりも少し高い程度）

お湯の量が多めだなと思ったら、
お風呂イスに座ります。
ない場合は、洗面器などをイス代わりに使うと良いでしょう。

☆ひと工夫

半身欲をする時に、ハーブやラベンダーなど入浴剤を入れると
リラックス効果が高まります。

半身浴している時間は長いので、自分の好きな香りの入浴剤を入れて、
好きな音楽を聴いたりするのもいいですね♪

半身浴ここに注意！

半身浴は身体の芯まで温まる入浴法なので、
大量の汗をかきます。

なので水分補給をした方がいいですね。

半身浴をすると確かに大量の汗が出るので
水分補給が必要になります。

半身浴で注意するポイントは、汗をかいたら水分補給です。

スポーツドリンクの様な、浸透圧が高いものを飲むのが良いです。