半身浴とは、少しぬるめのお湯の中に胸から下だけ
入る入浴法です。
半身浴する時間は20分以上です。
胸から下だけお湯につかる半身浴は
普段、肩までつかっている方には、寒く感じるかもしれませんね。
でも熱めのお湯に肩まで入るという入浴法だと
心臓や肺などに大きな水の圧力がかっかてしまい、負担がかかるのです。
お風呂から出た後に疲れたと感じることはありませんか?
それは、水の圧力のせいなんですね。
そこで、半身浴です。
胸から下だけお湯につかるという半身浴なら
20分以上、お湯に入っていても心臓や肺への負担はほとんどありません。
なので、ダイエット中の人や、妊婦さん、高齢者などに
おすすめなのが半身浴なのです。
半身浴を正しくする方法は、
基本は胸から下だけをお湯につけるようにします。
腕はお湯から外に出します。
そして37~38度お湯に20~30分ゆっくりとつかります。
(体温よりも少し高い程度)
お湯の量が多めだなと思ったら、
お風呂イスに座ります。
ない場合は、洗面器などをイス代わりに使うと良いでしょう。
☆ひと工夫
半身欲をする時に、ハーブやラベンダーなど入浴剤を入れると
リラックス効果が高まります。
半身浴している時間は長いので、自分の好きな香りの入浴剤を入れて、
好きな音楽を聴いたりするのもいいですね♪
半身浴は身体の芯まで温まる入浴法なので、
大量の汗をかきます。
なので水分補給をした方がいいですね。
半身浴をすると確かに大量の汗が出るので
水分補給が必要になります。
半身浴で注意するポイントは、汗をかいたら水分補給です。
スポーツドリンクの様な、浸透圧が高いものを飲むのが良いです。
半身浴でお金をかけずに、手軽にダイエット!健康!
半身浴をして芯から温まりリラックスしてデトックス(毒抜き)。
半身浴をしたら、こんな効果があったという口コミです。
【半身浴ダイエット口コミ メリット】
●最初の1ヶ月は汗もあまり出ないし、体重も全然減ならなかったが
ここ1ヶ月は浴槽に10分浸かるだけでも汗だくに。
体重が3キロ減りダイエットになった。
●半身浴ダイエットは、体重が減っても脂肪は減らないっていうけど
見た目もけっこう痩せた。
●半身浴を3ヶ月続けたら10kg体重が減った。
●半身欲を続けたら腰のだるさがとれた。
●ニキビや、吹き出物が消え肌がきれいになった
●半身浴を毎日30分続けたら手足が冷えなくなり、
グッスリ眠れるようになった。
●半身浴をすることで、生理痛がなくなった。
●イライラや肩こりやがなくなった
●糖尿病の体のだるさがなくなり血糖値も低く安定してきた
【半身浴ダイエット口コミ デメリット】
●半身浴のお湯の温度が40~45℃以上になると
半身浴でも心拍数が急激に上がり、脳梗塞の危険がある。
半身浴ダイエットは汗と一緒に老廃物を出すダイエットです。
だから、デトックス効果があるんですね。
半身浴ダイエットは、下半身のサイズダウンに効果的なようです。
半身浴は老廃物を出してくれるので、便秘にも効果的。
半身浴には冷え性、頭痛、肩こりなどの改善効果あり。
半身浴によるカロリー消化と空腹感の解消がダイエットに大きな効果
があるといわれています。
疲労回復、不眠、ストレス解消効果も期待できます。